今年的末伏是8月10日到8月19日，也就是說，我們很快就要告別“伏天”，今年三伏要迎來大結局和最終篇，不過眼下我國多地仍然熱力不減，甚至還奮勇爭先，暑熱未消，和太陽肩并肩。只能愿太陽火辣，讓你內心滾燙，氣象萬千；高溫炙烤，把你的煩惱也蒸發到天地間。

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本輪高溫 大范圍"桑拿天"覆蓋超20省份

預計未來10天，黃淮西部、江南西部、四川盆地東部等地多高溫天氣，最高氣溫可達38~40℃，中東部大部迎來了大范圍“桑拿天”。

此輪"桑拿天"影響范圍較廣，8月15日至19日，全國有20多個省市先后出現桑拿天，通過本輪高溫打卡日歷可以看到，長沙、武漢的高溫待機時間最長，35℃及以上的高溫天氣天天可見，濕度也普遍在50%上下，妥妥的“燜蒸”模式；重慶、西安等地，五天里也有四天遭遇高溫，尤其是重慶已經連續多日出現37℃以上高溫，濕度普遍在70%以上，這意味著體感氣溫可能會超過42℃。

那么，為何末伏將出，南方的桑拿天卻又來勢洶洶呢？氣象分析師解釋，四川盆地、重慶一帶高空受高壓控制，下沉氣流起到增溫作用，同時低層有偏南暖濕水汽輸送，加上這一帶地勢較低，熱量聚集難以散發，所以容易出現高溫高濕天氣，不少地方體感溫度都超過40℃。

"三多兩少"應對末伏"桑拿天"

桑拿天往往比高溫干熱天氣更難熬，這主要是因為這種天氣除了氣溫高之外，還有濕度大、風速小等特點。高溫高濕的環境會讓汗液的蒸發速度大大降低，人體無法迅速散熱，體感會更熱。所以應對桑拿天，需注意“三多兩少”：

三多是指多喝水、多通風、多休息。桑拿天里需多喝水，可適當補充淡鹽水，以免出汗多導致脫水；多通風，保持室內新鮮空氣流動；多休息，提高免疫力。

兩少是指少外出、少耽誤。10時-16時是一天中最熱的時候，應盡量避免午后氣溫較高時段出行；而一旦出現胸悶、頭暈、惡心等癥狀，不能耽誤，應該及時休息或就醫。

出伏后還要熱多久？何時迎"秋涼"？

那么，立秋早就過了，怎么暑熱還遲遲不退呢？其實，有這么一句話：“立秋尚未秋，末伏仍是伏。”

至于出伏之后還要熱多久？根據國家氣候中心的氣候趨勢預測，從1991年至2020年的氣候平均數據來看，出伏（8月20日）之后，就意味著盛夏漸近尾聲，等進入8月23日處暑節氣，迎來"秋涼"，早晚氣溫將慢慢染上秋的舒爽。而對于南方大部來說，處暑節氣期間仍然處在夏季，暑熱仍在，經常會有高溫出沒，還要警惕“秋老虎”不時反撲。