文 | 真故研究室，作者 | 張一海，編輯 | 龔正

(資料圖片)

八段錦能增強(qiáng)抵抗復(fù)陽(yáng)的資本嗎？

睡眠好了、氣血順了、肩頸不疼了，關(guān)鍵是據(jù)說(shuō)還能在新冠抗體快要臨期的當(dāng)下，還能做到預(yù)防和健體……近一段時(shí)間來(lái)，年輕人的養(yǎng)生又有了新流行。而這個(gè)化腐朽為神奇的主角就是起源于宋代的八段錦。

2019 年 3 月，國(guó)家體育總局發(fā)布的一段 12 分鐘時(shí)長(zhǎng)的八段錦操練，被上傳到 B 站后，現(xiàn)在點(diǎn)擊率已經(jīng)逼近 1200 萬(wàn)。視頻里，能做 95 后爺爺奶奶的鍛煉者，正成為新一代年輕人心中的養(yǎng)生達(dá)人。伴隨著抗擊二次復(fù)陽(yáng)、國(guó)學(xué)養(yǎng)生熱等綜合因素，這股熱潮還火到了小紅書(shū)、Keep，有數(shù)十萬(wàn)點(diǎn)贊的八段錦操練筆記比比皆是，而練的主角，不少都是新生代年輕人，尤其以年輕女性居多。

八段錦，治好了年輕人的養(yǎng)生焦慮

" 練了一個(gè)星期，我陽(yáng)了之后的發(fā)燒癥狀真的好了不少。"

說(shuō)這句話的是小紅書(shū)博主彭靜，也是重慶一所高校的大學(xué)生。去年 12 月底一個(gè)偶然機(jī)會(huì)，在小紅書(shū)上接觸到了八段錦，覺(jué)得是優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，便拿來(lái)練，順便在小紅書(shū)上發(fā)練習(xí)筆記。其中，一篇練習(xí)八段錦的精品筆記閱讀量高達(dá) 150 萬(wàn)。

彭靜一直為自己只有 90 幾斤的體重而擔(dān)憂。醫(yī)生診斷她月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、腎虛、陽(yáng)氣不足。這身體底子上的因素讓她睡眠不好、容易疲累，掉發(fā)嚴(yán)重。

她試過(guò)不少鍛煉方法，比如跑步就跑了 2 年，在 Keep 上跟練帕梅拉。不過(guò)她發(fā)現(xiàn)，這些鍛煉法對(duì)身體的傷害和負(fù)擔(dān)都比較大。" 我曾經(jīng)跳繩，跳到膝蓋痛，副作用比較大，感覺(jué)帕梅拉這種更適合歐美人。"

去年 12 月底時(shí)，正值全民皆陽(yáng)，彭靜也發(fā)燒了。但受小紅書(shū)上的姐妹推薦，她跟著體育總局的八段錦視頻練了一周，癥狀減輕了不少。之后她持續(xù)堅(jiān)持，發(fā)現(xiàn)掉發(fā)現(xiàn)象改善了不少，頭發(fā)也更濃密了。

▲ 圖 | 受訪者彭靜提供

" 這讓我覺(jué)得八段錦是更適合中國(guó)人體質(zhì)的，它不傷身體，便開(kāi)始更多學(xué)習(xí)。" 彭靜說(shuō)。

八段錦據(jù)說(shuō)最早可見(jiàn)之于南宋著名文學(xué)家洪邁所著的文言志怪集《夷堅(jiān)志》（也有一說(shuō)起源于北宋），至今有 800 多年歷史。此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為 " 八段錦 "。錦有五顏六色、美而華貴之意向，和八段錦動(dòng)作所要求的呼吸舒緩、自然流暢有對(duì)應(yīng)之意。

八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，也有北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦、少林八段錦與太極八段錦之別。

有資料稱，宋代老少婦孺幾乎人人都會(huì)做八段錦，稱得上是當(dāng)時(shí)的國(guó)民廣播體操。到了近代，一些知名知識(shí)分子也很愛(ài)練八段錦。中國(guó)近代著名書(shū)法家于右任每天下午四時(shí)，據(jù)說(shuō)就一直堅(jiān)持練習(xí)八段錦，且取得了很好的健身效果。

傳到現(xiàn)代，在快節(jié)奏的大眾生活日常中，八段錦的很多練習(xí)者都非常喜歡這一功法的輕便性，它無(wú)需場(chǎng)地，練一個(gè)回合也只需要 12 分鐘，入門(mén)門(mén)檻較低。

小紅書(shū)博主沙沙子是和彭靜一樣的八段錦愛(ài)好者。今年 34 歲，工程行業(yè)，從今年 2 月才開(kāi)始練，起因是因?yàn)榛加兄卸仁撸阍谛〖t書(shū)上找方子、刷到了八段錦。

" 也是練了一周到半個(gè)月，我真的感覺(jué)八段錦大大改善了我的睡眠質(zhì)量。"

八段錦一般建議清晨是最佳練功時(shí)間，利于補(bǔ)陽(yáng)，練習(xí)時(shí)間宜適度，不宜過(guò)長(zhǎng)。

彭靜在今年 1 月時(shí)試過(guò)一口氣練到下午，結(jié)果就上火了，嘴皮干成蝦皮。一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的沙沙子則控制得相對(duì)適度，每天只練 3 個(gè)回合，共 36 分鐘。

彭靜和沙沙子都認(rèn)為，八段錦比較類似于一種健身氣功，不求一時(shí)之成，而求長(zhǎng)期主義。同時(shí)也注意不猛然增加身體的負(fù)擔(dān)，講究與身體的調(diào)和，而不是通過(guò)短時(shí)間內(nèi)突擊來(lái)迅速達(dá)到目標(biāo)。

她們也將自己的心得分享給周遭親友，各種反饋都有。有的跟練，覺(jué)得產(chǎn)生了效果，也有人不以為然。

彭靜說(shuō)，練習(xí)八段錦的年輕人中，女生相對(duì)比較多。男生練習(xí)的以太極拳、金剛?cè)ㄓ址Q金剛羅漢拳、是北派少林中較為古老且具有代表性的傳統(tǒng)拳種）這種為主。

" 在女生看來(lái)，這就是我們的新健身。" 彭靜說(shuō)。

疫情、養(yǎng)生國(guó)潮熱疊加，成就了八段錦

常練八段錦的業(yè)內(nèi)人士稱，八段錦其實(shí)早就有人練，只不過(guò)比較小眾。現(xiàn)在也比較小眾，但練的年輕人比以前多了不少。在社交媒體的帶動(dòng)下，有了一點(diǎn)點(diǎn)破圈的趨勢(shì)。

沙沙子認(rèn)為，八段錦的走紅主要來(lái)自兩點(diǎn)。

一是抓住了時(shí)機(jī)。

疫情之后來(lái)了甲流，醫(yī)護(hù)關(guān)系者建議感染后的大眾不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。在醫(yī)院工作的沙沙子親戚就建議她，動(dòng)作柔和的八段錦既有健身功效、也不至于太劇烈傷身。

實(shí)際上，針對(duì)疫情、包括前一段時(shí)間流行的甲流，我國(guó)相關(guān)部門(mén)早就開(kāi)始頻繁地推薦八段錦。

從 2020 年到 2022 年 12 月，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)、國(guó)家中醫(yī)藥管理局等部門(mén)，相繼出臺(tái)了《新型冠狀病毒肺炎恢復(fù)期中醫(yī)康復(fù)指導(dǎo)建議 ( 試行 ) 》、《新冠肺炎出院患者康復(fù)方案（試行）》（2020 年 3 月刊發(fā)）、《新冠病毒感染者居家中醫(yī)藥干預(yù)指引》（2022 年 12 月 10 日刊發(fā)）等文件。這些文件中，均明確推薦八段錦、太極拳等傳統(tǒng)功法，作為新冠預(yù)防及感染后康復(fù)的健身選擇。

二是抓住了國(guó)潮（尤其是宋文化熱）+ 養(yǎng)生的結(jié)合熱潮。

時(shí)下，年輕人的健身養(yǎng)生選擇日益多樣。有在歐美健身方式中求解的年輕人，也有從傳統(tǒng)的優(yōu)秀文化中、去尋找大眾養(yǎng)生健身答案之妙的年輕人。

據(jù)了解，八段錦有 20 字練習(xí)要領(lǐng)——松靜自然、準(zhǔn)確靈活、練養(yǎng)相兼、循序漸進(jìn)。

圖 | 網(wǎng)絡(luò)上吸引年輕人的八段錦練功圖

很多練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中，獲得了重新審視自身，以及審視自身與周遭環(huán)境關(guān)系的契機(jī)，不但達(dá)到了修身養(yǎng)性之效，還再次發(fā)現(xiàn)了這些傳統(tǒng)文化的優(yōu)美。

也有聲音從現(xiàn)代觀點(diǎn)來(lái)對(duì)八段錦這股風(fēng)潮進(jìn)行提煉，認(rèn)為其符合現(xiàn)代人的一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)，那就是 " 輕運(yùn)動(dòng) "。

所謂 " 輕運(yùn)動(dòng) " 指的是運(yùn)動(dòng)的生活化、日常化，它反映的是專業(yè)運(yùn)動(dòng)與休閑生活的界限正在逐漸模糊之趨勢(shì)。大眾不再追求去專業(yè)健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館，而是在居家日常環(huán)境中，花少量時(shí)間成本，就能達(dá)到活動(dòng)筋骨之效。

習(xí)慣從大眾搜索、購(gòu)物習(xí)慣來(lái)研究大眾新消費(fèi)趨勢(shì)的天貓新生活研究所指出，輕運(yùn)動(dòng)熱之下，反映在大眾消費(fèi)趨勢(shì)方面，就是普拉提床、家用橢圓機(jī)等居家型產(chǎn)品，成為了近年輕運(yùn)動(dòng)消費(fèi)中的網(wǎng)紅產(chǎn)品。

而八段錦作為傳統(tǒng)健身功法，無(wú)需購(gòu)買(mǎi)相關(guān)工具器材，帶動(dòng)實(shí)體消費(fèi)的效用有限，但有關(guān)八段錦的介紹書(shū)籍、視頻教程，乃至八段錦和太極拳通用的相關(guān)服裝，在天貓上的銷售則有熱度升高之勢(shì)。

有業(yè)內(nèi)人士表示，近年， 養(yǎng)生成為 95 后、00 后的生活熱詞。這幾年年輕人的養(yǎng)生熱潮經(jīng)歷了多輪轉(zhuǎn)變。

比如前幾年比較流行的是朋克養(yǎng)生，它的一個(gè)特點(diǎn)是先透支身體后自救惡補(bǔ)。反映在生活中就是一邊吃火鍋唱著歌，一邊用養(yǎng)生茶敗火。" 蹦迪配護(hù)膝、熬最晚的夜，用最貴的眼霜。" 等這些總結(jié)都是朋克養(yǎng)生的生動(dòng)描述。

圖 | 資料來(lái)源于圖中報(bào)告

后來(lái)又開(kāi)始流行佛系養(yǎng)生，畢竟蹦迪、唱歌不是生活日常，更多時(shí)候年輕人沒(méi)有那么多時(shí)間，也有很多人壓根就懶得動(dòng)。

而佛系養(yǎng)生，多以飲食為切入口，通過(guò)膳食補(bǔ)充劑來(lái)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，"0 糖 0 脂 "" 少油輕鹽 " 幾乎成了標(biāo)配，熱水泡枸杞等這種中老年人才有的養(yǎng)生方式，逐漸年輕化，成為社會(huì)新風(fēng)。

與這些相比，包括八段錦、太極拳在內(nèi)的這些養(yǎng)生，既不劇烈，也不過(guò)于躺平，而且還有文化氣息，成了很多人尋求中庸、適中、平衡點(diǎn)的一個(gè)好選擇。

時(shí)下，隨著新冠抗體保護(hù)期快到了，一些練習(xí)者認(rèn)為，八段錦或?qū)⒂瓉?lái)一個(gè)寶貴的全民教育契機(jī)。

八段錦生意經(jīng)，一個(gè)驗(yàn)毒銀手鐲要數(shù)千元

有熱潮就會(huì)有商機(jī)。

除了個(gè)人練習(xí)八段錦外，八段錦也在滲透進(jìn)大學(xué)校園、公司團(tuán)建場(chǎng)景，用戶基礎(chǔ)不斷擴(kuò)大。

據(jù)媒體報(bào)道，今年來(lái)，八段錦陸續(xù)成了上海中醫(yī)藥大學(xué)、寧夏大學(xué)等高校的體育課程。寧夏大學(xué)體育學(xué)院為八段錦共開(kāi)設(shè)有 4 個(gè)班，據(jù)說(shuō)都已招滿。

一些公司也把八段錦，作為團(tuán)建方式、職場(chǎng)文化來(lái)向員工做推廣。而一些以前從事健身運(yùn)動(dòng)的國(guó)術(shù)館等單位，則因應(yīng)這部分需求，來(lái)針對(duì)性推出相關(guān)項(xiàng)目，吸引團(tuán)建客。

在小紅書(shū)上開(kāi)設(shè)八段錦教練賬號(hào)的張嶺，是海南國(guó)際武術(shù)大賽八段錦及太極拳金牌獲得者，曾在《健身氣功》等國(guó)家級(jí)雜志發(fā)表八段錦相關(guān)文章。

她在小紅書(shū)上發(fā)布的內(nèi)容全部以八段錦為主，粉絲近 28 萬(wàn)，最火的一段八段錦展示視頻有 4 萬(wàn)多收藏、3.7 萬(wàn)點(diǎn)贊。在其相關(guān)介紹中，包括中國(guó)平安、中國(guó)聯(lián)通、光明乳業(yè)等單位，都是其教學(xué)客戶。

kran 是上海一家太極拳培訓(xùn)中心的主理人，公司傳統(tǒng)項(xiàng)目以教授太極拳、氣功、瑜伽等為主，近來(lái)隨著八段錦的火爆，也把其引入公司客戶的團(tuán)建項(xiàng)目中，操練時(shí)間設(shè)定為 25-30 分鐘。

Kran 表示，公司團(tuán)建客戶基本是以辦公室白領(lǐng)居多，很多人都有肩頸疼痛、脫發(fā)掉發(fā)等問(wèn)題，養(yǎng)生和鍛煉的需求非常強(qiáng)烈。" 八段錦對(duì)他們而言，比較新鮮，又沒(méi)有太極拳那樣的門(mén)檻，簡(jiǎn)單易學(xué)，有很好的群眾破圈基因。"

另外，一些八段錦私教課程也在如火如荼地展開(kāi)。在美團(tuán)上，一對(duì)多小班、48 課時(shí)的八段錦私教課程，標(biāo)價(jià) 9980 元。其教練既有專門(mén)八段錦業(yè)者，也有武術(shù)散打等領(lǐng)域的業(yè)者。

在這些業(yè)者的宣傳中，瞄準(zhǔn)的是亞健康、三高等人群，主打的是養(yǎng)生調(diào)理、疏筋理氣等功效目標(biāo)，這切中的都是時(shí)下社會(huì)人們的養(yǎng)生關(guān)切，吸金效果可期。

而在閑置物品交易平臺(tái)閑魚(yú)上，還出現(xiàn)了一些圍繞八段錦更有趣的閑置物品。

比如自稱為 " 全世界唯一一本清代坐式八段錦手抄孤本 "，標(biāo)價(jià) 8500 元。不少賬號(hào)還推出了所謂的八段錦銀手鐲，標(biāo)價(jià)從千元到數(shù)千元不等。

圖 | 閑魚(yú)上賣(mài)的八段錦手抄孤本和銀鐲子

中式養(yǎng)生，花式惜命。

《健康中國(guó) 2030 規(guī)劃綱要》指出：2020 年我國(guó)健康服務(wù)業(yè)總規(guī)模超 8 萬(wàn)億元，2030 年將達(dá)到 16 萬(wàn)億元。

在這個(gè)龐大的產(chǎn)業(yè)中，以八段錦這種為代表的中式養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)，未來(lái)或會(huì)迎來(lái)更多的關(guān)注度。