" 清醒次數(shù) 4 次，淺睡比例偏高，深睡連續(xù)性偏低……哎，昨晚又沒睡好。"

萊西頹然地放下戴著智能手表的手，嘆了一口氣。每天早上醒來后第一時(shí)間檢查睡眠指標(biāo)，已經(jīng)成為了她的習(xí)慣。但向來睡得淺的她，似乎從來沒在數(shù)值上獲得過成就感。

(資料圖片)

萊西原本以為，畢業(yè)后擺脫了宿舍生活和家長的管教，睡覺時(shí)受到的影響會小些。沒承想，工作的壓力如影隨形，加班熬夜成了常態(tài)，能維持規(guī)律的生活已是難事，不因?yàn)榧娂嫷乃季w而失眠就很不錯(cuò)了。

陷入睡眠困境的，遠(yuǎn)不止萊西一個(gè)。社交媒體上，年輕人積極討論著褪黑素的品牌差異、起效時(shí)長及副作用，分享傳統(tǒng)睡法如吉祥臥、還陽臥、混元臥等的體驗(yàn)，交流并避雷 " 一口下肚，睜眼到天亮 " 的茶飲品牌……

原本自然而然的睡眠，在各顯神通的攻略的包圍下，似乎成了一項(xiàng) " 難于登天 " 的任務(wù)。

想睡個(gè)好覺，怎么那么難

作為一個(gè)資深睡眠 " 困難戶 "，萊西能列出來的睡眠干擾項(xiàng)，足以編一本《高敏感人群失眠手冊》。

學(xué)生時(shí)期，她會在每天早上宿舍恢復(fù)電力時(shí)，被燈管里嗞嗞作響的電流聲吵醒；畢業(yè)后租房子住，男友比她早一小時(shí)上班，她也被迫提前結(jié)束睡眠；沖著治愈力養(yǎng)了貓，卻被貓咪凌晨時(shí)撓房門、進(jìn)進(jìn)出出的動靜折騰得幾近崩潰，回頭一看男友仍在熟睡，氣得更睡不著了……

為了保證更好的睡眠，萊西試過給自己報(bào)健身房。一開始，運(yùn)動確實(shí)能讓她睡得更好。但她并不總能按時(shí)下班，而運(yùn)動結(jié)束的時(shí)間也會隨之延后。加上忙了一天，睡前總想找回屬于自己的休閑時(shí)間，主動熬夜，導(dǎo)致原本的入睡計(jì)劃頻頻泡湯。

工作后萊西發(fā)現(xiàn)，身邊失眠的同道中人越來越多了。每次萊西頂著黑眼圈上班時(shí)，總能找到人吐槽。但萊西從來不敢跟閨蜜篤篤訴苦。她知道，和飽受精神壓力的篤篤比起來，自己的情況可好太多了。

篤篤是典型的小鎮(zhèn)做題家，不知 " 松弛感 " 為何物，常年習(xí)慣性失眠。平日里不敢輕易反抗上司的 PUA，面對過量的工作也是敢怒不敢言。想逃離，但生怕裸辭后找工作不順利，空窗期過長，進(jìn)一步影響就業(yè)，形成惡性循環(huán)。

而篤篤的睡眠時(shí)間，也隨著她壓力的累積，變得越來越短。從起夜一次到醒來兩三次，最嚴(yán)重的時(shí)候每隔一兩個(gè)小時(shí)就醒來一次。她徹夜失眠的頻率，也從一年一兩次演變?yōu)橐辉聰?shù)次，甚至連續(xù)幾天失眠。

每次嚴(yán)重失眠，篤篤都會頭痛欲裂。加班最狠的那段時(shí)間，她發(fā)現(xiàn)自己又多了心絞痛和耳鳴的毛病。為了對癥下藥，她做過核磁共振，身上掛過 24 小時(shí)動態(tài)心電圖，但結(jié)論都是——她沒有大病，不建議用藥。

檢查做多了，醫(yī)生看著也心疼，建議她 " 要不換個(gè)工作吧 "。但篤篤深知，自己是內(nèi)耗型人格，能讓她失眠的事情不勝枚舉。若是換了工作，她也會為新的問題憂心。

篤篤絕非孤例。事實(shí)上，世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，全球有 27% 的人群存在睡眠障礙。據(jù)央視新聞報(bào)道，我國有超過 3 億人正受失眠困擾，各類睡眠障礙者約占人群的 38%，女性失眠率是男性的 1.4-2 倍。《2023 年中國健康睡眠白皮書》則進(jìn)一步顯示，成年人失眠的首要因素，就是工作壓力。

困于睡眠的年輕人，

失去的不只是對生活的掌控

為了解決睡眠問題，萊西沒少想辦法。她拉著篤篤把正念、冥想、頌缽、芳療等療愈活動都體驗(yàn)了一遍，但效果始終有限。時(shí)間一長，篤篤的心態(tài)越發(fā)消沉。萊西發(fā)現(xiàn)，篤篤對自己說 " 活著沒意思 " 的次數(shù)，越來越多了。

據(jù)央視新聞報(bào)道，有 99 種疾病與亞健康狀態(tài)睡眠障礙相關(guān)。越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，失眠與抑郁、焦慮存在一定的雙向關(guān)系，抑郁或焦慮都會增加慢性失眠的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，多達(dá) 40%-50% 的失眠癥患者可能患有其他精神癥狀。

為了自救，篤篤四處尋找良方。在豆瓣小組 " 睡吧 " 里，篤篤認(rèn)識了一位患有多年雙向情感障礙和抑郁癥的網(wǎng)友瑞德。

瑞德告訴她，自己發(fā)病的時(shí)候，總是整夜睡不著。藥已經(jīng)換過好幾種，但總是吃一段時(shí)間就不管用了。此前疫情導(dǎo)致的長時(shí)間居家，更加劇了他的病情。他建議篤篤盡早去掛個(gè)心理科看看，不要像自己一樣陷入惡性循環(huán)。聽了這話，篤篤當(dāng)晚又嚇得沒睡著。

今年初，陳喬恩在綜藝節(jié)目上自曝患有嚴(yán)重的睡眠呼吸中止癥，一個(gè)小時(shí)會中止呼吸大概 25 次，每次會長達(dá) 50 秒以上。這就是一種潛在的嚴(yán)重睡眠障礙，跟了她足足有 43 年，并且一直以來都被鼾癥（即打呼）所掩蓋。

陳喬恩在長文中解釋道，當(dāng)呼吸中止時(shí)，大腦缺氧，就會將人體喚醒。長此以往，深度睡眠的質(zhì)量下降，就會對健康產(chǎn)生影響。

陳喬恩的幸運(yùn)，在于有丈夫的細(xì)心觀察與提醒。但諸如此類的睡眠障礙癥狀，并不是僅靠個(gè)人自控就能解決的。甚至?xí)霈F(xiàn)越自控、越焦慮；越焦慮、越失眠；越失眠、越嚴(yán)重的人生怪圈。

也許，我們應(yīng)該換一種方式去治愈。

治未病之前，先安頓好睡眠

" 人的一生，至少有 1/3 的時(shí)間是在睡眠中度過的。"OPPO 健康實(shí)驗(yàn)室負(fù)責(zé)人曾子敬在接受新周刊采訪時(shí)表示，" 作為一家為全球用戶提供智能終端的科技公司，一件占了用戶將近 1/3 的時(shí)間的事情，我們一定會關(guān)注。"

這是 OPPO 健康實(shí)驗(yàn)室關(guān)注睡眠的起點(diǎn)，并因此關(guān)注且布局與之強(qiáng)相關(guān)的健康領(lǐng)域，比如心血管疾病、鼾癥、糖尿病等等。

" 我們身邊有很多鼾癥患者，在深度、淺度睡眠的時(shí)候都有可能發(fā)生睡眠呼吸阻滯，但是大部分人其實(shí)并不太了解和重視。" 曾子敬說，" 國際上有不少相關(guān)研究文章發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的鼾癥人群，同時(shí)也是糖尿病和心血管疾病患者。要解決這些問題，我們就要從睡眠領(lǐng)域入手。"

而自 OPPO 成立健康實(shí)驗(yàn)室開始，希望能夠通過電子產(chǎn)品來幫助人們建立更健康的生活方式，以傳感器、算法和數(shù)據(jù)為驅(qū)動力，將傳統(tǒng)應(yīng)對型醫(yī)療轉(zhuǎn)變成預(yù)防型醫(yī)療。

" 上周，我們派代表去悉尼參加了生物醫(yī)學(xué)工程領(lǐng)域頂級的國際會議 IEEE EMBC 2023，發(fā)表了比較重要的成果。" 曾子敬表示，" 我們關(guān)注健康領(lǐng)域尤其是消費(fèi)電子健康領(lǐng)域的新方向并積累技術(shù)能力，也做好了長期投入的準(zhǔn)備，相信我們未來可以做到國際上比較領(lǐng)先的位置。" 但 OPPO 同時(shí)也意識到，僅僅通過自身的努力是不夠的。

為此，以 OPPO 研究院為發(fā)起主體，聯(lián)合高通、GSMA、亞馬遜云科技等合作伙伴，圍繞 " 科技為人 " 和 " 綠色未來 " 兩大課題，OPPO 在全球范圍內(nèi)征集并賦能創(chuàng)新技術(shù)解決方案。在 OPPO 2023 年度 " 微笑提案 " 中國區(qū)路演中，" 科技為人 " 的類目里也有 1/5 的團(tuán)隊(duì)瞄準(zhǔn)了睡眠領(lǐng)域。

以使用非侵入式腦機(jī)接口技術(shù)對用戶睡眠狀態(tài)進(jìn)行精準(zhǔn)檢測和靶向干預(yù)的柔靈科技為例，通過使用柔性材料貼在皮膚表面采集腦電信號，再用算法等方式實(shí)現(xiàn)睡眠檢測、睡眠干預(yù)，可以提升用戶深睡沉浸度，有望實(shí)現(xiàn)用戶睡 6 個(gè)多小時(shí)就能夠達(dá) 7 個(gè)半小時(shí)的效果，最終幫助人們改善睡眠和健康。

科技發(fā)展的最終目的，是讓每個(gè)人都過上更好的生活。而 OPPO 也希望，通過 " 微笑提案 " 這個(gè)平臺，挖掘出更多有社會價(jià)值及創(chuàng)新性的項(xiàng)目，并幫助他們成功落地。

" 無論是腦機(jī)接口技術(shù)、人工智能技術(shù)也好，這些技術(shù)都是手段，目的都是要解決人的痛點(diǎn)、社會的問題。" 柔靈科技團(tuán)隊(duì)也這樣告訴新周刊。

當(dāng)我們自困、焦慮與失控后，科技或許為我們無可安放的睡眠提供了終極的解決方案。而在各界創(chuàng)新人士的努力下，曙光初現(xiàn)。

作者：易天天

校對：楊潮

排版：鹿子芮

封面：《獨(dú)自生活的人們》