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提肛運動有沒有什么危害?提肛運動正確做法是怎樣的?

2023-02-23 10:19:33來源:環(huán)球傳媒網(wǎng)  

最近小編看到大家都在討論提肛運動害了多少人(男性變粗變長鍛煉方法)相關的事情,對此呢小編也是非常的感應興趣,那么這件事究竟是怎么發(fā)生的呢?具體又是怎么回事呢?下面就是小編搜索到的關于提肛運動害了多少人(男性變粗變長鍛煉方法)事件的相關信息,我們一起來看一下吧!

隨著群眾關于養(yǎng)生的注重,各種健身辦法也是層出不窮,其中提肛運動因其能起到進步性功用,防治痔瘡等作用,被許多人所接受,但剛接觸這個運動的人可能還是會有所擔憂,提肛運動有沒有什么危害?


(資料圖片)

就提肛運動自身來說,只是肛門肌肉群的運動鍛煉,沒有觸及到藥物等不利要素。因此是沒有什么危害的,男女老少都能夠嘗試。

但是假如鍛煉辦法錯誤或是過度進行提肛運動,可能會形成提肛肌鍛煉過度,影響排尿功用,而且假如長時間的提肛,會使得肛門肌肉生硬不能擴張,形成肛門狹小,從而呈現(xiàn)出排便艱難的現(xiàn)象。

提肛運動正確做法

提肛運動可以采取坐姿、站姿、躺姿。

詳細做法如下:全身放松,將臀部和大腿夾緊,做深呼吸,吸氣提收肛門,呼氣時放松,一提一松為一下。

做提肛運動次數(shù)不要過于頻繁,一天做2-3次就能夠了,分早中晚來做,一次做20-50下即可。

哪些人不宜做提肛運動

1、陳舊性肛裂患者:自身括約肌痙攣,再予以提肛運動,會使患者的病癥加重。

2、肛周炎癥性疾病如肛竇炎、肛周膿腫等患者不宜提肛。

3、排便艱難的疾病,如盆底肌失緩慢、恥骨直腸肌肥厚、直腸前突等,假如停止提肛運動,會加重病情。

4、PPH手術后一月內(nèi)禁提肛運動。

5、處于饑餓、肉體慌張、心情不佳、疲倦狀態(tài)下的人群。

提肛運動合適哪些人做

1、有括約肌發(fā)育不良、肛門括約肌松弛、肛門不完整失禁、肛瘺征兆的人群。

2、肛瘺術后人群。肛瘺的手術創(chuàng)面較大,對肛門括約肌有不同水平的損傷,術后應盡早予以功用鍛煉。

3、老年、體弱,經(jīng)常長時間坐立的人群。

提肛運動有什么作用

治療尿失禁

提肛運動是能鍛煉骨盆腔底的肌肉群的,能夠治療尿失禁,以及運動性膀胱癥候群等,包括尿頻,尿急,下腹疼痛,急切性尿失禁等。

防治痔瘡

現(xiàn)代醫(yī)學以為,提肛運動有防治痔瘡的成效,對痔瘡有良好的促進治愈效果,提肛運動是經(jīng)過使肛門四周肌肉以及軟組織以逸待勞的運動,關于治療早期內(nèi)痔有很好的效果,應用提肛法治療肛裂,脫肛,子宮脫垂等。

加強括約肌功用

提肛運動是預防和治療肛門疾病,以及促進肛門手術后患者傷口和肛門功用恢復的一種較好辦法,在做提肛運動過程中,肌肉的間接性收縮起到泵的作用,能夠改善盆腔的血液循環(huán),緩解肛門括約肌,加強其收縮功用。

進步性功用

提肛運動能夠增強骨盆腔肌肉收縮,男性做此運動能夠改善勃起障礙,治療前列腺炎,女性練習提肛運動能夠鍛煉會陰部左邊的肌肉,改善陰道松弛,進步性生活質(zhì)量。

改善肛門淤血

經(jīng)常進行提肛運動,能夠加強肛門括約肌功用,加速靜脈血回流,降低靜脈血壓,改善直腸肛門部淤血,同時還可促進腸道爬動,能夠防治便秘。

防治肛門疾病

肛門疾病后的手術病人,因肛門括約肌有不同水平的損傷,此時有效的肛門功用鍛煉,能夠改善部分血液循環(huán),減少痔靜脈的淤血擴張,加強肛門直腸部分的抗病力,促進傷口愈合,減少和防止肛門疾病的復發(fā)。

改善排便

提肛運動能改善部分血液循環(huán),且提肛運動隨同著呼吸使腹部有節(jié)律地松一緊一松一緊,能夠促進腸爬動,有益于排便。

有助于順產(chǎn)

提肛運動能夠進步骨盆底肌肉群的張力,增強骨盆腔肌肉收縮,孕婦練這個動作可以鍛煉到會陰部左近的肌肉,加強盆骨肌肉彈性,能夠協(xié)助減輕分娩壓力,有助于順產(chǎn)。

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責任編輯:hnmd003

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