在生活中，很多人都不知道30磅是多少公斤(三十多磅)是什么意思，其實(shí)他的意思是非常簡(jiǎn)單的，下面就是小編搜索到的30磅是多少公斤(三十多磅)相關(guān)的一些知識(shí)，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧！

一個(gè)在健身房鍛煉不到1個(gè)月的朋友，興沖沖地對(duì)我說(shuō)：“我背部下拉能拉起120公斤”。我一口水差點(diǎn)沒(méi)噴出來(lái)：“你恐怕是對(duì)120公斤這個(gè)重量有很大誤解”

這是很常見(jiàn)的場(chǎng)景：

(資料圖)

健身新手們不能正確判斷自己舉起的重量，例如認(rèn)為自己可以舉起100公斤，實(shí)際上可能只有50公斤，甚至25公斤。鍛煉與現(xiàn)實(shí)的反差，往往讓自己感覺(jué)很迷惑。

例如我這位朋友，號(hào)稱(chēng)能下拉120公斤，但連1個(gè)引體向上也拉不起，力量飄浮，明顯有問(wèn)題。

原因很簡(jiǎn)單：未掌握器械力量傳遞原理。

本系列將簡(jiǎn)明分析各類(lèi)健身器械的力量傳遞原理，掌握之后，就算是新手，不論你走進(jìn)任何一家健身房，都清楚自己的實(shí)力，使用適當(dāng)?shù)钠餍担粫?huì)發(fā)怵，更不會(huì)鬧笑話(huà)。

健身房里的器械一般分為三大類(lèi)：1、鈴類(lèi)器械；2、滑輪器械；3、杠桿器械。

一、鈴類(lèi)器械

此類(lèi)器械就是直接“擼鐵”，很簡(jiǎn)單，可分為普遍杠鈴、啞鈴、壺鈴等等，正規(guī)的鈴，上面都會(huì)標(biāo)注重量。

該杠鈴片雖大，上面標(biāo)5kg

第一個(gè)問(wèn)題來(lái)了：重量單位有兩種，一種是千克，另一種是磅。

不少新手拿著“10公斤”的杠鈴片，實(shí)際上是“10磅”的杠鈴片，兩者差了一倍都不止（1公斤=2.2磅，或者1磅=0.45公斤）

這個(gè)問(wèn)題好解決：按公斤標(biāo)的杠鈴片，后綴是kg，按磅標(biāo)的杠鈴片，后綴是lb，使用時(shí)注意折算即可。

二、滑輪器械

滑輪器械是力量區(qū)最復(fù)雜的機(jī)器，有的器械裝了5、6個(gè)滑輪甚至更多，看上去都頭暈，有的教練都搞不清某些器械的作用原理，但是，略加分析，其實(shí)也很簡(jiǎn)單，滑輪一般只有兩類(lèi)：

1、定滑輪

定滑輪就是固定在器械上，不會(huì)移動(dòng)的滑輪：

第二個(gè)問(wèn)題：不管有多少個(gè)定滑輪，人體力量基本等于器械負(fù)重，只會(huì)略增加一點(diǎn)摩擦力；

2、動(dòng)滑輪

動(dòng)滑輪就是人體動(dòng)作時(shí)，會(huì)隨著你的動(dòng)作而移動(dòng)的滑輪：

有同學(xué)會(huì)說(shuō)：我知道，1個(gè)動(dòng)滑輪節(jié)省一半力。

回答錯(cuò)誤！

健身器械的動(dòng)滑輪分兩種：

（1）省力型動(dòng)滑輪（人體力量施加在拉線上）

如下圖所示：

人體力量等于1/2負(fù)重（單側(cè)用力時(shí)）

這就是大家熟悉的初中物理知識(shí)，通過(guò)1個(gè)動(dòng)滑輪施加拉力，可以拉起2倍拉力的負(fù)重。我的朋友就是在此犯迷糊，他拉起的負(fù)重雖然是120公斤，但他的出力僅有60公斤，夸大了一倍。

（2）費(fèi)力型動(dòng)滑輪（人體力量施加在軸上）

如下圖所示：

下壓器常見(jiàn)結(jié)構(gòu)，動(dòng)滑輪軸向壓力增加1倍

這和初中物理知識(shí)正好相反，通過(guò)此動(dòng)滑輪施加人體力量，僅可以抬起1/2人體力量的負(fù)重。把這省力型、費(fèi)力型動(dòng)滑輪比較，可以簡(jiǎn)單認(rèn)為是人體力量與器械負(fù)重交換了位置。

兩種動(dòng)滑輪也可以通過(guò)動(dòng)作距離進(jìn)行判斷：

如果你的動(dòng)作距離是負(fù)重移動(dòng)距離的2倍，那么該滑輪是“省力動(dòng)滑輪”，人體力量等于1/2負(fù)重；

如果你的動(dòng)作距離是負(fù)重移動(dòng)距離的1/2，那么該滑輪是“費(fèi)力動(dòng)滑輪”，費(fèi)力，人體力量等于2倍負(fù)重；

第三個(gè)問(wèn)題：動(dòng)滑輪可能增大1倍負(fù)重，或者減小1倍負(fù)重，與動(dòng)滑輪類(lèi)型相關(guān)。

OK，如果新手看錯(cuò)“公斤”、“磅”的重量單位，又搞不清動(dòng)滑輪的原理，他就可能把自己25公斤的力量認(rèn)為是100公斤，鬧出大笑話(huà)。

還好，對(duì)于一個(gè)器械，定滑輪可能有很多，但動(dòng)滑輪一般最多只有一個(gè)，不難判斷。

更復(fù)雜的來(lái)了：

三、杠桿器械

如下圖所示：

杠桿類(lèi)器械，有一個(gè)支點(diǎn)（軸），根據(jù)杠桿原理，F(xiàn)1*L1 = F2*L2。

即：如果握把到支點(diǎn)的距離大于負(fù)重到支點(diǎn)的距離，則省力，反之費(fèi)力。

感覺(jué)很簡(jiǎn)單，但實(shí)際應(yīng)用時(shí)有些麻煩：上述公式有一個(gè)條件：“力與杠桿垂直”，這和人體力量方向、負(fù)重與杠桿的角度相關(guān)，在動(dòng)作過(guò)程中，力與杠桿角度會(huì)發(fā)生變化。所以杠桿類(lèi)器械，需要通過(guò)受力分析才能得到精確發(fā)力曲線。

第四個(gè)問(wèn)題：利用杠桿器械鍛煉，除非你帶了尺子和量角器，否則無(wú)法精確計(jì)算你的力量。

建議從較輕重量開(kāi)練。

從這個(gè)角度分析，滑輪類(lèi)器械比杠桿器械科學(xué)，但杠桿器械的優(yōu)點(diǎn)是皮實(shí)。有些優(yōu)秀的設(shè)計(jì)師，會(huì)設(shè)計(jì)滑輪 杠桿器械，綜合2者優(yōu)點(diǎn)。

有沒(méi)幫到你呢？