哈嘍小伙伴們 ，今天給大家科普一個小知識。在日常生活中我們或多或少的都會接觸到訓練大腦的方法（如何訓練大腦）方面的一些說法，有的小伙伴還不是很了解，今天就給大家詳細的介紹一下關于訓練大腦的方法（如何訓練大腦）的相關內容。

(相關資料圖)

訓練大腦的方法（如何訓練大腦）

智力影響著我們每一個人的學習成長，分析思考，以及解決問題的能力。

智力水平較高的人往往對外界的知識有更好的吸收能力，學習一項新的技術能夠更快速地入門，深入一些較難的領域。

本期，唐歌為你分享的主題是：怎樣提高智商？如何訓練大腦，變得更聰明？9個提升智力的小方法。

一 智力/智商到底是什么？

智商，即智力商數 ，英文全稱Intelligence Quotient，指的是一個人智力水平的數值。

智力是我們認識，理解事物，運用工具，知識，經驗解決問題的能力。

智力的一部分來自于遺傳，另一部分來自于后天的培養。智力反應在一個人的思維能力，觀察能力，認知能力等等多個方面。

智力有多個維度，它是記憶力，專注力，理解力，想象力，創造力，分析判斷，抽象思維，邏輯推理等能力的綜合體現。

影響智力的因素有：先天遺傳，學校教育，社會實踐，自身努力等等。

二 普通人對于智商IQ測試的常見誤區

IQ測試是測量智力的一個方法，然而并不能全面反應出一個人的智力水平。有些和智力有關的因子無法測試，或者在測試中被忽略了。

智商是一個測量結果，大部分智商測試都是筆試，就像考試，你經常做相類似的題目，不斷總結，有老師教，經過專業訓練，自然分數也能夠獲得提高。

但是這個時候，顯現的這個高數值并沒有意義。你可能獲得了很高的分數，但是這并不一定代表你的智力足夠高。

三 有助于提升智力的小方法

我們的大腦當中神經元連接的數量，會影響一個人的智力水平，而通過持續地學習和思考能夠強化神經元之間的連接。大腦具有無限的潛能，和健身鍛煉一樣，需要我們循序漸進，持之以恒地努力。

1 學習新技能，嘗試新路徑，不斷刺激大腦

學習新事物，新技能，嘗試一些你沒有做過的事情，可以提升大腦的認知能力。

比如，學習外語，畫畫，樂器，圍棋，國際象棋等等。

嘗試一些新體驗，打破慣性。換一種方式，嘗試不同的路線，換個做事的方法，嘗試一些你從來沒有做過的事情，這些都可以激活你大腦中沉睡的部分，主動激發自身潛能。

2 轉換左右腦，開發腦半球

我們的大腦分左右半球，有不同的分工，右半球負責形象思維，比如畫畫，音樂等藝術創作，左半球是邏輯思維，比如，數學，物理等科目。

大多數人都是擅長于身體的某一側，因此，要有意識地訓練相對不熟練的另一側，長期下來，能夠提升另一側腦半球的活躍度。

左右手交替。左撇子就訓練用右手，如果你是右撇子，則可以嘗試在生活中刻意使用左手寫字，吃飯，刷牙等等，訓練左手的靈活度。

3 分模塊，刻意練習

上面我們說了影響智力的各個因素有：記憶力，想象力，創造力，專注力，理解力，分析判斷能力，抽象思維能力，邏輯思維能力，推理能力等等。

平時可以通過一些app，或者通過互聯網尋找一些方法，有意識地訓練這些能力。

4 提升快速運算，快速思考的能力

告別計算器，強迫自己對一些數字進行快速運算。比如，外出吃飯時，根據菜的價格和數量，計算出總價，去超市買東西時，根據商品單價和種類，計算出購買商品的總價格。

5 提升專注力，舒爾特表

利用好舒爾特表，訓練專注力。可以從5x5的表格開始，里面有1到25個隨機排列的數字，你需要按照順序依次點擊每個數字，速度越快越好。每天可以訓練5-10次。后面可以逐步增加難度，比如6x6，8x8的表格。

6 保持好奇心，求知欲，多思考

大腦越用越靈光。不要懶于思考，不要遇到問題就習慣性地去問別人。保持一顆好奇心，多問為什么，引發自身的思考，并且養成習慣。

7 長期堅持運動

體育運動可以加速氧氣供給，提升大腦的代謝率，加速大腦血液循環，提高大腦的反應能力，讓頭腦更敏銳。

8 有助于大腦健康的食物

健腦食物有豆類，雞蛋，魚，堅果等等。平時要少吃一些高糖，高油的垃圾食品或加工食品。

9 持續學習和運用實踐，挑戰自己的極限

多讀書，多學習，努力運用知識解決實際問題。讀書的時候，帶著目的，多思考分析。有時間可以多做一些推理題，智力題。盡全力，挑戰自己的極限，爭取每一次都比前一次做得更好。

結語

宋代陸九淵曾說：“血脈不運則病，精神不運則愚”，

大腦用進廢退，智力和訓練肌肉一樣，需要我們循序漸進。平時，要有意識地刻意訓練自己，持之以恒，大腦多鍛煉，越用才能越聰明。